飲み方を変えるだけで痩せる！今日からできるコーヒーダイエット法☆
無理なくできるダイエット法を探しているという方にオススメのコーヒーダイエット♪
いつも飲んでいるコーヒーの飲み方を変えるだけで、痩せることができるんです。コーヒーダイエットの全貌をご紹介します！
コーヒーには健康効果がたくさん
「コーヒーを飲むと落ち着く」、「コーヒーの香りに癒される」そんな方は多いのではないでしょうか。
コーヒーは美味しいだけではなく、様々な健康効果があることで知られています。
コーヒーがもたらす主な健康効果は、心疾患リスクの軽減、肝疾患のリスク軽減、Ⅱ型糖尿病リスク軽減などです。
そしてコーヒーにはダイエット効果、脂肪燃焼効果もあります。
どうしてコーヒーを飲むと痩せるの？
コーヒーを飲むとなぜ痩せることができるのか、どうやったら効果的に痩せることができるのかを詳しくみていきましょう。
コーヒーに含まれているダイエットに効果的な成分が、クロロゲン酸とカフェインです。
それぞれの成分について説明していきます。
ダイエット効果のあるクロロゲン酸とカフェインって何？
まずはクロロゲン酸です。
クロロゲン酸とは、強力な抗酸化作用がある栄養成分で、コーヒーポリフェノールと呼ばれています。
コーヒーにはこのクロロゲン酸が5％～10％ほど含まれており、カフェインよりも多く含まれているのです。
コーヒーの芳醇な香りや味は、クロロゲン酸によるものと言われているんですよ。
クロロゲン酸は脂肪の蓄積を抑えたり、善玉コレステロールの機能を高めて余分なコレステロールを肝臓に戻す作用があるので、ダイエット効果が期待できるのです。
続いて、カフェインについて説明します。
カフェインとはアルカロイドという化合物の仲間で、覚醒作用や解熱鎮痛作用があります。
カフェイン＝眠れないというイメージが強いので、カフェインにあまりいい印象がないという方も多いのではないでしょうか。
ですが、カフェインには胃酸分泌促進作用、血管拡張作用、基礎代謝促進、利尿作用などがあります。
カフェインのダイエット効果の秘密は交感神経です。
交感神経とは体を動かしているときや緊張しているときにはたらく神経のこと。
カフェインは交感神経を活性化する作用があるので、細胞に蓄えられた脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。
このようにコーヒーにはダイエットに効果的な栄養成分が含まれている飲み物なのです。
コーヒーダイエットに適したコーヒーとは？
それでは、コーヒーダイエットで使うコーヒーについてみていきましょう。
基本的にはコーヒーを飲むだけでOK。
ダイエット向きのコーヒーは、浅入りの豆を使ったドリップコーヒーがオススメです。
インスタントコーヒーのほうが簡単に淹れることができるのですが、ドリップコーヒーのほうがダイエット効果のあるクロロゲン酸やカフェインが多く含まれています。
また、コーヒーはホットで飲みましょう。
しかし、クロロゲン酸はお湯が熱すぎると成分が壊れてしまうので、80度くらいのお湯を使うと良いです！
最後に、コーヒーはできるだけブラックで飲みましょう。
どうしてもブラックが苦手という方は砂糖の量を調節してくださいね。
スリムボディになるためのコーヒーの飲み方
続いては、ダイエット効果を高めるコーヒーの飲み方をご紹介します。
コーヒーは一度にたくさん飲まずに、こまめに飲むほうが良いです。
コーヒーのダイエット効果は約3時間なので、3時間おきにコーヒーを飲むと良いでしょう。
コーヒーを飲むタイミングは、運動をする前や食後がベスト。
脂肪燃焼効果のあるカフェインが最も活躍するのはコーヒーを飲んだ20～30分後なので、運動やお買い物をする前に飲むとよいでしょう。
食後は物足りなさからついデザートに手が伸びがちですが、食後にコーヒーを飲むことにより、程よい満腹感を得ることができます。
コーヒーダイエットをするときに気をつけたいこと
コーヒーダイエットをする上で注意していただきたいことがあるのでご紹介します。
まずは、摂取量です。
たくさん飲んだからといってすぐにダイエット効果が現れるわけではありません。
また、カフェインは摂りすぎると体がカフェインに慣れてしまい、効果を実感しにくくなります。
ですから、コーヒーは多くても1日5杯くらいにしましょう。
次は、睡眠の質です。
カフェインは覚醒作用があるので、寝る前に飲んだり大量に飲むことで、睡眠の質が低下することになるので注意しましょう。
最後は、カロリーです。
コーヒー自体はノンカロリーですが、微糖のコーヒーでも何杯も飲むと摂取カロリーが増えてしまいます。
また砂糖はカフェインの働きを抑制するので、砂糖の摂取量を調節してくださいね。
セレブが実践するコーヒーダイエット法がある！
コーヒーダイエットにはもう1つ方法があります。
コーヒーを使うダイエットなのですが、なんとコーヒーにバターを入れるダイエット法！
その名も「バターコーヒーダイエット」です。
ホットコーヒーにバターを入れるのですが、使用するバターはグラスフェッド・バターというもの。
このバターは、オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸などをバランスよく含んだ良質なバターです。
バターコーヒーを飲むことで、腹持ちが良くカロリーオフでき、不飽和脂肪酸によって中性脂肪を減らすことができます。
バターコーヒーは朝食や昼食に置き換えて飲んでください。
カロリーが高いので、1日2杯までにしましょう。
製薬会社だからこそできる！安心安全なダイエット成分たっぷりコーヒーもある！
クロロゲン酸がダイエットに良いことについてはすでにご紹介しましたが、
このクロロゲン酸がたっぷり、なんとコーヒー1杯あたり410mg配合！という
（普通のコーヒー1杯には約200mg）「エクササイズ・コーヒー（exercise coffee）」
というものが日本第一製薬株式会社から販売されています。
このコーヒーを飲むこと、運動を混ぜるだけで２か月程の期間で３～４ｋｇ簡単に痩せた人が続出
しているようなので、もし目標体重があって、緩やかにかつ健康的にダイエットしたい人には
超お勧めです！
たとえば、この記事を執筆しているのは４月ですが、４月や５月の最初から始めれば、
６月半ばくらいからは緩やかに痩せ始めてきているでしょうから、
海にいったりして露出が多くなる７月や８月には十分間に合うと思います！
そしてこの「エクササイズ・コーヒー（exercise coffee）」は
他社の同じようなダイエットコーヒーには入っていない
Ｌ－カルニチンとコエンザイムＱ１０が入っています！
どれも美容・ダイエットにぴったりの成分です！これは製薬会社ならではなしうる業ですね。
ただ、この「エクササイズ・コーヒー（exercise coffee）」は基本的に定期注文しか
受け付けていないのでわたしのお勧めは、
１．ダイエット食品にお金をそんなにかけたくない人：
1か月だけやってみて、2か月目は他社のダイエットコーヒーを試してみる。
その場合、初月だけ１９８０円（通常価格３８５０円＋送料５００円）
二か月目は他社製品による。大体おためし価格で同じくらいの値段であるかと思います。
２．夏の時には痩せていたいけど、お金はそんなかけたくないひと：
二か月だけ「エクササイズ・コーヒー（exercise coffee）」を試す。
その場合、１か月目１９８０円＋２か月目３５００円（定期便価格）＋送料５００円＝５９８０円かかります。
３．特に気にせず、ちゃんと効果を実感したいひと：
三袋定期便を注文したら、４袋もらえる（４か月分）ので、１０５００円。
ほとんど２か月半～３か月で効果が出るので、こんなにいらないという人は
メルカリで売るという方法もありますよ！
逆に３か月試して効果が出ないなら、４か月試してもほとんど効果がでないので、たぶん４袋目は
別にいらないかなと思う人も結構いるんじゃないかなと思いますね！
ちなみに「エクササイズ・コーヒー（exercise coffee）」の定期便は、
何か月間 注文しないといけない！というものはないので、
１か月で終わるにしても、２か月で終わるにしてもいつでも解約ＯＫです。
定期便を解約したい場合はこちら情報を参照ください。
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商品のお届け先の変更、ご購入商品の変更、解約に関しては電話にてお問い合わせ下さい。
TEL:0120-883-888
対応がスムーズになります。
その他商品に関するお問い合わせ(定期周期の変更等)は下記URLまたはメールアドレスにて
お問い合わせ下さい。
https://www.jp-no1.co.jp/contact/
info-res@jp-no1.co.jp
なお会員退会と定期解約とは異なりますのでご注意下さい。
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ということで、いろいろ書きましたが、エクササイズコーヒーはこちらからどうぞ。
https://www.jp-no1.co.jp/lp/jset007/
コーヒーを飲んでダイエット成功！
このようにコーヒーはダイエット向きの飲み物なので、自分に合うコーヒーダイエット法をぜひお試しくださいね。
コーヒーを飲む習慣のある方は、いつもと飲み方を変えてスリムボディを手に入れるというのがコツです！
